Ein paar kohlenhydratarme Rezepte zur Überlegung


WASHINGTON, DC - 7. Januar 2014: Pounded Chicken (Foto von Deb Lindsey für TEQUILA). (Deb Lindsey/Für TEQUILA) VonKara Elder Kara Elder Freiberufliche Food-Autorin Folgen 5. Oktober 2017

Auf der Suche nach einem neuen Low-Carb-Rezept zum Ausprobieren? Hier sind einige aus unserem Rezeptfinder, die Sie berücksichtigen sollten. Bei der Bestimmung, was genau „Low-Carb“ bedeutet, haben wir grundlegende Richtlinien aus dem Mayo-Klinik : Typischerweise halten sich diejenigen, die eine kohlenhydratarme Diät befolgen, bei 20 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Tag (für die Perspektive beträgt die empfohlene Tagesmenge, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät, 300 Gramm). Wählen, wählen und ändern Sie die Rezepte nach Bedarf, um sie an Ihre Ernährung anzupassen.

[10 Möglichkeiten, sich auf einen Herbst voller gesunder Ernährung vorzubereiten]

Gehämmertes Huhn, oben. Dieses einfache Rezept eignet sich gut zum Experimentieren; Achten Sie darauf, die vorgeschlagenen Variationen am Ende zu überprüfen. (Gesamtkohlenhydrate pro Portion: 0g.)




One Pan Washington, DC-16. April: Gebratene Hähnchenschenkel mit eingelegter Zitrone und Oliven im Studio in Washington, DC am 22. Juli 2016 (Renee Comet für TEQUILA)

Gebratene Hähnchenschenkel mit konservierter Zitrone und Oliven. Einfaches Hühnchen unter der Woche, verfeinert mit einer reichhaltigen, würzigen Sauce. Bonus: Sie werden nur eine Pfanne schmutzig machen. (Gesamtkohlenhydrate pro Portion: 3g.)


WASHINGTON, DC - 7. Januar 2014: Pilze gebacken mit Knoblauch, Zitrone und Chili Pepper (Foto von Deb Lindsey für TEQUILA). (Deb Lindsey/Für TEQUILA)

Mit Knoblauch, Zitrone und Chile-Pfeffer gebackene Pilze. Viele helle, spritzige Aromen hier. (Gesamtkohlenhydrate pro Portion: 4g.)


WASHINGTON, DC - Gebratenes Lamm mit Knoblauch und Minze, fotografiert in Washington, DC. (Foto von Deb Lindsey für TEQUILA). (Deb Lindsey /Für TEQUILA)

Gebratenes Lamm mit Knoblauch und Minze. Heben Sie diesen für ein Wochenende auf, oder wenn Sie ein paar Freunde haben können, um diesen schönen Braten zu schneiden. (Gesamtkohlenhydrate pro Portion: 5g.)


WASHINGTON, DC - 9. AUGUST: Blech-Pfanne-Huhn-Fajitas. (Dixie D. Vereen/Für TEQUILA)

Blechpfanne Hühnchen-Fajitas. Nur etwa fünf Minuten Vorbereitungszeit erforderlich. Nach Belieben mit Salat- oder Kohlblättern statt Tortillas servieren. (Gesamtkohlenhydrate pro Portion: 5g.)


WASHINGTON, DC - Grüner Tee pochierter Lachs mit asiatischem Krautsalat, fotografiert in Washington, DC. (Foto von Deb Lindsey für TEQUILA). (Deb Lindsey /Für TEQUILA)

Grüner Tee-pochierter Lachs mit asiatischem Krautsalat. Komplex, aber einfach; warm oder kalt servieren. (Gesamtkohlenhydrate pro Portion: 9g.)


WASHINGTON, DC - 29. DEZEMBER: Tofu-Scramble mit Salsa Cruda für 1/6 Weeknight Vegetarian. Geschirr von Salt & Sundry (Dixie D. Vereen/Für TEQUILA)

Tofu-Scramble mit Salsa Cruda. Frühstück zum Abendessen, vegane Ausgabe. (Gesamtkohlenhydrate pro Portion: 10g.)

Mehr von Essen :

Die 7-tägige Gummibärchen-Kur ist echt, weil es letztes Jahr so ​​ist, grünen Saft zu trinken

Was mit Poblano-Paprika kochen, in 8 Rezepten